Vor einiger Zeit habe ich diesem Blog zwei weitere Seiten hinzugefügt.
peepshow
ist wohl selbst erklärend.
schweiß
soll einen Einblick in meine Trainingssteuerung und -methoden geben. Aber vorsicht: alles was ich mache basiert aufgefährlichem Halbwissen und soll nicht als Vorlage verstanden werden (höchstens als Anregung)! Wichtigstes Kriterium meiner Trainingssteuerung ist es, auf den eigenen Körper zu hören! Zusätzlich werde ich dieses Jahr zum ersten mal versuchen, die Intensität langsamer als üblich zu Steigern.
Wie dem auch sei, bald ist es soweit! Sonntag den 31.10. werde ich die erste Trainingsstatistik veröffentlichen. Hierbei wird die Intensität einer jeden Trainingsart der jeweils vergangenen Woche dargestellt. Zur Auswahl steht Laufen, Radfahren und Krafttraining.
peepshow
ist wohl selbst erklärend.
schweiß
soll einen Einblick in meine Trainingssteuerung und -methoden geben. Aber vorsicht: alles was ich mache basiert auf
Wie dem auch sei, bald ist es soweit! Sonntag den 31.10. werde ich die erste Trainingsstatistik veröffentlichen. Hierbei wird die Intensität einer jeden Trainingsart der jeweils vergangenen Woche dargestellt. Zur Auswahl steht Laufen, Radfahren und Krafttraining.
Die Intensität berechnet sich für die Ausdauereinheiten Laufen und Radfahren nach der Trainingsdauer in jeweiligem Pulsbereich. Letztere werden unterschiedlich stark gewichtet, wie genau wird noch erklärt werden. Zwecks Vergleichsmöglichkeiten werden die Laufeinheiten doppelt gewichtet.
Die Intensität des Krafttrainings berechnet sich nach der Belastung (Gewicht), der Zahl der Wiederholungen und Sätze. Die Wiederholungen werden hierbei stärker gewichtet als die Sätze. Die Skalierung ist willkürlich!
Allgemein sollen die Diagramme dazu dienen, die 3zu1 Mesozyklen zu veranschaulichen. Welches Trainingsziel den Mesozyklen zugrunde liegt und wie ich im Detail versuche dieses umzusetzen werde ich jeweils angeben. Soviel vorweg: den Rest dieses Jahres steht für die Ausdauereinheiten reine Grundlage an! Das Krafttraining zielt vorerst auf Erhöhung der Muskelmasse und Maximalkraft - primär der Beine - ab.
